Beneficios del Yoga en el embarazo
Son bien conocidos los beneficios de la práctica del yoga a nivel físico, mental y emocional. Un trabajo global, como el que propone el yoga, combina las movilizaciones corporales conscientes con el adecuado uso de la respiración, lo cual promueve no sólo la salud física sino también un ánimo más sereno y positivo. Dicho de otra manera, aumenta la energía corporal y la estabilidad emocional y psíquica.
Beneficios naturales
Durante el embarazo y el postparto esto es algo muy valioso, pues se trata de etapas en las que la mujer sufre muchos cambios a todos los niveles, cosa que en muchos casos supone un incremento del estrés, una pérdida de confianza e incluso la aparición de miedos. Esto a su vez, se refleja físicamente apareciendo tensiones y bloqueos.
La práctica adecuada de ejercicios específicos del yoga prenatal y post natal ayuda a solucionar estos inconvenientes, permitiendo que la mujer disfrute del embarazo, se prepare apropiadamente para el parto y se recupere plenamente en el postparto, lo cual aumenta el bienestar no sólo de la madre sino también del bebé.
Objetivos Específicos
Objetivos Generales
Bloques de trabajo
Movilizaciones corporales
Movilizaciones corporales (articulaciones) y posturas (asanas).
Los movimientos se realizan desde la profunda conciencia corporal. Hay una comprensión del movimiento correcto, un reconocimiento de los límites, y un trabajo de relajación muscular durante de las posturas y ejercicios. Todo esto genera una actitud de escucha hacia el propio cuerpo.
Ejercicios de respiración
La respiración nos acompaña constantemente reflejando nuestro estado físico y anímico. En el momento en que intervenimos conscientemente en ella ampliándola, haciéndola más rítmica, fluida y profunda, las tensiones, tanto físicas como psíquicas se reducen e incluso, algunas, desaparecen.
Cuidados del suelo pélvico
La salud periné femenino es algo fundamental en la vida de la mujer, pero además es uno de los protagonistas del parto, por ello muchos de los ejercicios se enfocan en flexibilizarlo y tonificar su musculatura preparándolo para el parto, facilitando el expulsivo, y ayudando en la recuperación postparto.
Relajación
Al final de cada clase se incluyen ejercicios de relajación con el fin de asentar e interiorizar el trabajo físico previo, acabar de eliminar tensiones, promover un descanso profundo y alimentar la autoestima.
Precio: 50€/mes. 15€ clase suelta.
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