Yoga Postparto
Tras el parto puedes seguir practicando yoga pero ahora con tu bebe, estimulando la comunicación y coordinación entre vosotros.
Practicar yoga con tu bebé reporta múltiples beneficios a nivel físico, mental y emocional para ambos.
La práctica adecuada de ejercicios específicos de yoga post natal ayuda a recuperarte plenamente tras el parto, lo cual aumenta el bienestar no sólo de la madre sino también del bebé.
Objetivos
- Movilizar la pelvis y sus articulaciones
- Flexibilización de ligamentos
- Tonificar la musculatura del suelo pélvico
- Ampliar la respiración: con el fin de oxigenar bien la sangre y mejorar el desempeño del sistema inmunológico
- Mejorar la circulación
- Recuperación adecuada de los órganos pélvicos y del periné tras el parto
- Aumentar la conciencia corporal
- Aliviar tensiones físicas y psíquicas
- Aumentar la energía y la sensación de salud
Bloques de trabajo
Movilizaciones corporales
Movilizaciones corporales (articulaciones) y posturas (asanas).
Los movimientos se realizan desde la profunda conciencia corporal. Hay una comprensión del movimiento correcto, un reconocimiento de los límites, y un trabajo de relajación muscular durante de las posturas y ejercicios. Todo esto genera una actitud de escucha hacia el propio cuerpo.
Ejercicios de respiración
La respiración nos acompaña constantemente reflejando nuestro estado físico y anímico. En el momento en que intervenimos conscientemente en ella ampliándola, haciéndola más rítmica, fluida y profunda, las tensiones, tanto físicas como psíquicas se reducen e incluso, algunas, desaparecen.
Cuidados del suelo pélvico
La salud periné femenino es algo fundamental en la vida de la mujer y muchos de los ejercicios se enfocan en flexibilizarlo y tonificar su musculatura preparándolo para el parto, facilitando el expulsivo, y ayudando en la recuperación postparto.
Relajación
Al final de cada clase se incluyen ejercicios de relajación con el fin de asentar e interiorizar el trabajo físico previo, acabar de eliminar tensiones, promover un descanso profundo y alimentar la autoestima.
Precio: 50€/mes
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