¿Como te beneficia?
Pensado para seguir practicando yoga pero ahora con tu bebe, estimulando la comunicación y coordinación entre ambos.
Los beneficios de la práctica del yoga son ya bien conocidos, a nivel físico, mental y emocional. Un trabajo global, como el que propone el yoga, combina las movilizaciones corporales conscientes con el adecuado uso de la respiración, lo cual promueve no sólo la salud física sino también un ánimo más sereno y positivo. Dicho de otra manera, aumenta la energía corporal y la estabilidad emocional y psíquica.
Yoga y Postparto
Durante el postparto esto es algo muy valioso, pues se trata de etapas en las que la mujer sufre muchos cambios a todos los niveles, cosa que en muchos casos supone un incremento del estrés, una pérdida de confianza e incluso la aparición de miedos. Esto a su vez, se refleja físicamente apareciendo tensiones y bloqueos.
La práctica adecuada de ejercicios específicos de yoga post natal ayuda a solucionar estos inconvenientes, recuperandose plenamente en el postparto, lo cual aumenta el bienestar no sólo de la madre sino también del bebé.
Objetivos Específicos
- Movilizar la pelvis y sus articulaciones
- Flexibilización de ligamentos
- Tonificar la musculatura del suelo pélvico
- Ampliar la respiración: con el fin de oxigenar bien la sangre y mejorar el desempeño del sistema inmunológico
- Mejorar la circulación
- Recuperación adecuada de los órganos pélvicos y del periné tras el parto
Objetivos Generales
- Aumentar la conciencia corporal
- Aliviar tensiones físicas y psíquicas
- Aumentar la energía y la sensación de salud
Bloques de trabajo
Movilizaciones corporales
Movilizaciones corporales (articulaciones) y posturas (asanas).
Los movimientos se realizan desde la profunda conciencia corporal. Hay una comprensión del movimiento correcto, un reconocimiento de los límites, y un trabajo de relajación muscular durante de las posturas y ejercicios. Todo esto genera una actitud de escucha hacia el propio cuerpo.
Ejercicios de respiración
La respiración nos acompaña constantemente reflejando nuestro estado físico y anímico. En el momento en que intervenimos conscientemente en ella ampliándola, haciéndola más rítmica, fluida y profunda, las tensiones, tanto físicas como psíquicas se reducen e incluso, algunas, desaparecen.
Cuidados del suelo pélvico
La salud periné femenino es algo fundamental en la vida de la mujer y muchos de los ejercicios se enfocan en flexibilizarlo y tonificar su musculatura preparándolo para el parto, facilitando el expulsivo, y ayudando en la recuperación postparto.
Relajación
Al final de cada clase se incluyen ejercicios de relajación con el fin de asentar e interiorizar el trabajo físico previo, acabar de eliminar tensiones, promover un descanso profundo y alimentar la autoestima.
Precio: 50€/mes
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