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Yoga en el embarazo

El yoga para embarazadas reporta un trabajo global a nivel físico, mental y emocional, combinando las movilizaciones corporales conscientes con el adecuado uso de la respiración para promover un aumento de la energía corporal y la estabilidad emocional y psíquica.

La práctica de yoga prenatal permite disfrutar a la mujer embarazada del embarazo para que se prepare apropiadamente para el parto, lo cual aumenta el bienestar no sólo de la madre sino también del bebé.

Beneficios naturales

El embarazo es una etapa en la que la mujer sufre muchos cambios a todos los niveles, y esto puede suponer un incremento del estrés, una pérdida de confianza e incluso la aparición de miedos, dando a veces como resultado  posibles tensiones y bloqueos.

Objetivos Específicos

  • Movilizar la pelvis y sus articulaciones
  • Flexibilización de ligamentos
  • Tonificar la musculatura del suelo pélvico
  • Ampliar la respiración: con el fin de oxigenar bien la sangre y mejorar el desempeño del sistema inmunológico
  • Mejorar la circulación
  • Preparar el canal del parto
  • Recuperación adecuada de los órganos pélvicos y del periné tras el parto

Objetivos Generales

  • Aumentar la conciencia corporal
  • Aliviar tensiones físicas y psíquicas
  • Aumentar la energía y la sensación de salud
  • Ser capaz de disfrutar del embarazo
  • Tener una buena recuperación postparto

Bloques de trabajo

Movilizaciones corporales

Movilizaciones corporales (articulaciones) y posturas (asanas).
Los movimientos se realizan desde la profunda conciencia corporal. Hay una comprensión del movimiento correcto, un reconocimiento de los límites, y un trabajo de relajación muscular durante de las posturas y ejercicios. Todo esto genera una actitud de escucha hacia el propio cuerpo.

Ejercicios de respiración

La respiración nos acompaña constantemente reflejando nuestro estado físico y anímico. En el momento en que intervenimos conscientemente en ella ampliándola, haciéndola más rítmica, fluida y profunda, las tensiones, tanto físicas como psíquicas se reducen e incluso, algunas, desaparecen.

Cuidados del suelo pélvico

La salud periné femenino es algo fundamental en la vida de la mujer, pero además es uno de los protagonistas del parto, por ello muchos de los ejercicios se enfocan en flexibilizarlo y tonificar su musculatura preparándolo para el parto, facilitando el expulsivo, y ayudando en la recuperación postparto.

Relajación y Visualización

Al final de cada clase se incluyen ejercicios de relajación y visualización con el fin de asentar e interiorizar el trabajo físico previo, acabar de eliminar tensiones, promover un descanso profundo y alimentar la autoestima.

Horario: Jueves de 12:00 a 13:30. (Vía Zoom)
Precio: 40€/mes. 10€ clase suelta.

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