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Beneficios del Yoga en el embarazo

Son bien conocidos los beneficios de la práctica del yoga a nivel físico, mental y emocional. Un trabajo global, como el que propone el yoga, combina las movilizaciones corporales conscientes con el adecuado uso de la respiración, lo cual promueve no sólo la salud física sino también un ánimo más sereno y positivo. Dicho de otra manera, aumenta la energía corporal y la estabilidad emocional y psíquica.

Beneficios naturales

Durante el embarazo y el postparto esto es algo muy valioso, pues se trata de etapas en las que la mujer sufre muchos cambios a todos los niveles, cosa que en muchos casos supone un incremento del estrés, una pérdida de confianza e incluso la aparición de miedos. Esto a su vez, se refleja físicamente apareciendo tensiones y bloqueos.

La práctica adecuada de ejercicios específicos del yoga prenatal y post natal ayuda a solucionar estos inconvenientes, permitiendo que la mujer disfrute del embarazo, se prepare apropiadamente para el parto y se recupere plenamente en el postparto, lo cual aumenta el bienestar no sólo de la madre sino también del bebé.

Objetivos Específicos

  • Movilizar la pelvis y sus articulaciones
  • Flexibilización de ligamentos
  • Tonificar la musculatura del suelo pélvico
  • Ampliar la respiración: con el fin de oxigenar bien la sangre y mejorar el desempeño del sistema inmunológico
  • Mejorar la circulación
  • Preparar el canal del parto
  • Recuperación adecuada de los órganos pélvicos y del periné tras el parto

Objetivos Generales

  • Aumentar la conciencia corporal
  • Aliviar tensiones físicas y psíquicas
  • Aumentar la energía y la sensación de salud
  • Ser capaz de disfrutar del embarazo
  • Tener una buena recuperación postparto

Bloques de trabajo

Movilizaciones corporales

Movilizaciones corporales (articulaciones) y posturas (asanas).
Los movimientos se realizan desde la profunda conciencia corporal. Hay una comprensión del movimiento correcto, un reconocimiento de los límites, y un trabajo de relajación muscular durante de las posturas y ejercicios. Todo esto genera una actitud de escucha hacia el propio cuerpo.

Ejercicios de respiración

La respiración nos acompaña constantemente reflejando nuestro estado físico y anímico. En el momento en que intervenimos conscientemente en ella ampliándola, haciéndola más rítmica, fluida y profunda, las tensiones, tanto físicas como psíquicas se reducen e incluso, algunas, desaparecen.

Cuidados del suelo pélvico

La salud periné femenino es algo fundamental en la vida de la mujer, pero además es uno de los protagonistas del parto, por ello muchos de los ejercicios se enfocan en flexibilizarlo y tonificar su musculatura preparándolo para el parto, facilitando el expulsivo, y ayudando en la recuperación postparto.

Relajación

Al final de cada clase se incluyen ejercicios de relajación con el fin de asentar e interiorizar el trabajo físico previo, acabar de eliminar tensiones, promover un descanso profundo y alimentar la autoestima.

Horario: Miércoles de 19:00 a 20:30
Precio: 50€/mes. 15€ clase suelta.
Imparte: Rosa Soloaga. Instructora especializada en Yoga Prenatal.

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